Pēc viņa teiktā, labāk ir vakariņot vismaz divas stundas pirms gulētiešanas. Tajā pašā laikā dažus pārtikas produktus ir atļauts ēst vēlāk, jo tiem ir nomierinoša iedarbība.
To skaitā, pēc Ginzburga teiktā, ir burkāni, gurķi un āboli: košļājot cilvēki nomierinās, samazinās trauksmes sajūta un stresa hormona kortizola līmenis. Arī mājputnu gaļa ir laba, jo tā satur triptofānu - aminoskābi, kas palīdz miegu regulējošā melatonīna ražošanā. Tāpat jūs varat ēst vārītas olas, olu kulteni bez piena un zivis, kā arī klijas bez garšas pastiprinātājiem - tās satur magniju, kas nomierina centrālo nervu sistēmu.
Portāls VS.LV nenes atbildību par komentāru saturu.
Pievienojiet komentāru
Anonīmi komentāri
Atbilēt
Anonīmi komentāri