Noturību pret vīrusu infekcijām veido vairāku faktoru kopums – norūdīšanās, pareiza ēšana un pareizs dzīves režīms. Kontrastdušu iesaku. Tā tiešām var būt viens no norūdīšanās elementiem. Esam taču redzējuši un dzirdējuši par cilvēkiem, kas līdz vēlam rudenim peldas atklātās ūdenstilpnēs, vai ir arī tādi, kas ziemā lien āliņģī un viņiem visiem ir laba veselība. Protams, tam visam ir jāsagatavojas un organisms jāpieradina. Tāpēc kontrastduša ir tas, ar ko var sākt. Bet bez iepriekšējas sagatavošanās mesties uzreiz aukstā ūdenī ziemas laikā – tas nav prāta darbs.
Kontrastduša tonizē un norūda organismu, uzlabo noskaņojumu un sniedz viegluma sajūtu. Atkarībā no vēlmes un sagatavotības, to var izmantot visam ķermenim vai tikai kājām. No rītiem kontrastdušai ir uzmundrinoša iedarbība, bet vakarā tā ieteicama tieši kājām. Spēcīgā atšķirība starp auksto un karsto ūdeni veicina audu mikrocirkulāciju, kā arī palīdz novērst noguruma un smaguma sajūtu kājās, īpaši varikozu vēnu gadījumā. Tāpēc, tas būs lielisks veids, kā neieguldot lielus līdzekļus, vari sniegt daudz laba savam ķermenim, mazināt dienas laikā uzkrāto spriedzi un stiprināt veselību.
Jāatceras, ka norūdīšanās pamatprincips ir pakāpeniskums un regularitāte. Ja kontrastduša ir kaut kas jauns, varat sākt pieradināties pie aukstas dušas, pazeminot ūdens temperatūru par vienu grādu ik nedēļā. Ja sākumā temperatūra būs ap 36 grādiem, tad pēc 16 nedēļām nebūs jau auksts 20 grādu ūdens. Kontrastdušu vajadzētu sākt ar karstu ūdeni, kam seko līdz vienai minūtei ilga aukstā ūdens šalts, virzot ūdens strūklu no pēdām uz augšu. Šāda secība jāatkārto vairākas reizes, noslēdzot procedūru ar auksto ūdeni. Siltums asinsvadus paplašina, bet aukstums – sašaurina, tā „trenējot” kājas.
Ja līdz šim kontrastduša ir bijis kaut kas svešs, tad var sākt arī tā: pamērcējot bļodā vai vannā kājas, mainot ūdens temperatūru. Jo arī šādai kontrastprocedūrai būs lielisks rezultāts. Kontrasta aplaistīšanās stimulē asinsriti, paaugstina metabolismu, palīdz saglabāt ādu gludu un tvirtu. Pamīšus aplaistīt ar aukstu un karstu ūdeni ieteicams ne tikai kāju pēdas, bet arī gurnus un pat visu ķermeni. Ja pārāk krass kontrasts šķiet nepieņemams, katrs var piemeklēt sev tīkamāko gan vēsā, gan siltā ūdens temperatūru.
Kontrastduša derēs praktiski visiem. Vienīgi, ja slimojat ar kādām hroniskām saslimšanām, tad vēlams pakonsultēties ar savu ģimenes ārstu, kādas būtu rekomendācijas no viņa puses, lai ar savu rīcību, veselībai nenodarītu pāri.
Valmieras "Benu" aptiekas vadītāja Līga Dzene
-
11:07EkonomikaDienvidkurzemes novada Nīcas pagastā par ES naudu tiks pārbūvēts polderis
-
10:24KriminālziņasAvārijā Olaines novadā gājis bojā cilvēks
-
10:03PasauleKemerons: Ukrainai ir tiesības izmantot britu ieročus uzbrukumiem Krievijā
-
09:42SabiedrībaVīķe-Freiberga: Vēl neesam paspējuši novākt visas vecās impērijas drupas
-
09:21SabiedrībaSiliņa izveido īpašu tematisko komiteju
-
09:00KultūraDziedāja Palū: «Tas ir stāsts par to, kas notiek sievietes prātā» (+VIDEO)
-
08:48PasauleISW: Putins soda Šoigu par nespēju sasniegt Kremļa kara mērķus
-
08:36PasauleMjanmas hunta aizliedz vīriešiem pieteikties darbam ārvalstīs
-
08:15SabiedrībaLatvija Preses brīvības indeksā pakāpusies līdz 12.vietai
-
07:54VeselībaLatvijas Uroloģijas asociācija izteica svarīgu brīdinājumu vīriešiem (+VIDEO)
-
29.04
11:04SabiedrībaMiris kādreizējais finanšu ministrs Andris Vilks -
26.04
19:18SabiedrībaMiris kādreizējais Saeimas priekšsēdētājs Alfreds Čepānis -
28.04
22:40PasauleUkrainas armija atkāpusies -
01.05
11:41EkonomikaLMT ceļ interneta pakalpojumu cenas -
28.04
10:38SabiedrībaLiepājā plaši tiks atzīmēta Neatkarības atjaunošanas diena (+VIDEO) -
29.04
08:06PasauleKijiva: Divi Vācijā nodurtie ukraiņi bija karavīri -
29.04
09:41PasauleASV amatpersona: Putins, visticamāk, nav pavēlējis nogalināt Navaļniju -
29.04
07:03KultūraLeģendārais Dīters Bolens savā 70. jubilejas tūrē iekļāva Jūrmalu (+VIDEO) -
26.04
11:48SabiedrībaVingris atkāpjas no EDzL valdes priekšsēdētāja amata -
30.04
14:32EkonomikaŠonedēļ skolēni varēs sākt pieteikties darbam vasaras brīvlaikā
Jautājam speciālistam. Vai kontrastduša der katram?
Ziemā esmu iecienījusi iet siltā vannā un dušā, bet no draudzenes esmu dzirdējusi, ka ieteicamāk tomēr būtu kontrastduša. Tādā veidā tiekot norūdīts organisms. Vai tas atbilst patiesībai?
Ilze
Rekomendējam
-
11:07EkonomikaDienvidkurzemes novada Nīcas pagastā par ES naudu tiks pārbūvēts polderis
-
10:24KriminālziņasAvārijā Olaines novadā gājis bojā cilvēks
-
10:03PasauleKemerons: Ukrainai ir tiesības izmantot britu ieročus uzbrukumiem Krievijā
-
09:42SabiedrībaVīķe-Freiberga: Vēl neesam paspējuši novākt visas vecās impērijas drupas
-
09:21SabiedrībaSiliņa izveido īpašu tematisko komiteju
-
09:00KultūraDziedāja Palū: «Tas ir stāsts par to, kas notiek sievietes prātā» (+VIDEO)
-
08:48PasauleISW: Putins soda Šoigu par nespēju sasniegt Kremļa kara mērķus
-
08:36PasauleMjanmas hunta aizliedz vīriešiem pieteikties darbam ārvalstīs
-
08:15SabiedrībaLatvija Preses brīvības indeksā pakāpusies līdz 12.vietai
-
07:54VeselībaLatvijas Uroloģijas asociācija izteica svarīgu brīdinājumu vīriešiem (+VIDEO)
-
29.04
11:04SabiedrībaMiris kādreizējais finanšu ministrs Andris Vilks -
26.04
19:18SabiedrībaMiris kādreizējais Saeimas priekšsēdētājs Alfreds Čepānis -
28.04
22:40PasauleUkrainas armija atkāpusies -
01.05
11:41EkonomikaLMT ceļ interneta pakalpojumu cenas -
28.04
10:38SabiedrībaLiepājā plaši tiks atzīmēta Neatkarības atjaunošanas diena (+VIDEO) -
29.04
08:06PasauleKijiva: Divi Vācijā nodurtie ukraiņi bija karavīri -
29.04
09:41PasauleASV amatpersona: Putins, visticamāk, nav pavēlējis nogalināt Navaļniju -
29.04
07:03KultūraLeģendārais Dīters Bolens savā 70. jubilejas tūrē iekļāva Jūrmalu (+VIDEO) -
26.04
11:48SabiedrībaVingris atkāpjas no EDzL valdes priekšsēdētāja amata -
30.04
14:32EkonomikaŠonedēļ skolēni varēs sākt pieteikties darbam vasaras brīvlaikā
Portāls VS.LV nenes atbildību par komentāru saturu.
Pievienojiet komentāru
Anonīmi komentāri
Atbilēt
Anonīmi komentāri