• Kira,
  • Valfrīds
Meklēšana MeklēšanaRSSFacebookZiņu lente


Laika ziņas
Facebook
Видео Video


Kā Latvijas bērni var pārvarēt grūtības, uzsākot jaunu mācību gadu (+VIDEO)

Teksta izmērs Aa Aa
Veselība
VS.LV 16:21, 06.09.2024


Režīma maiņa nenotiks vienā dienā.


Stress ir viens no faktoriem, kas var negatīvi ietekmēt bērna imunitāti

Skolas un pirmsskolas gaitu atsākšana nozīmē ne tikai atgriešanos pie agrās celšanās, bet arī krietni intensīvāku savstarpējo saskarsmi - tādējādi arī lielākas iespējas saslimt. Aicinām iepazīties ar padomiem, kā rudens laikā sniegt atbalstu bērnu imūnajai sistēmai.

Diemžēl pagaidām nav izdomāts brīnumlīdzeklis, ar kura palīdzību varētu panākt, ka bērns, atsākot skolas vai dārziņa gaitas, neslimotu. Taču ir dažas lietas, ko var ņemt vērā, lai palīdzētu stiprināt organisma aizsargspējas.

1. Ierobežot cukura patēriņu

Faktu, ka bērniem un pieaugušajiem jāēd pilnvērtīgi, mēs dzirdam teju katru dienu. Stiprinot imunitāti, svarīgi pieminēt, ka īpaši jāierobežo tie produkti, kas satur pārāk daudz cukura. Lai gan dažādu saldo našķīšu ēšanu vecāki uzskata par neatņemamu daļu no jauko un patīkamo bērnības atmiņu veidošanas, pētījumi apliecina, ka pārlieku liela cukuru saturošu produktu patērēšana var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu un tādējādi arī spēju cīnīties ar infekcijām, kādu rudenī ir ne mazums. Lai samazinātu kāri pēc saldumiem, mācību gadam sākoties, vecākiem vajadzētu piedāvāt savām atvasēm veselīgākas alternatīvas, piemēram, augļus vai pilngraudu uzkodas.

2. "Atbalstīt" imūnsistēmu

Vasara mums sniedz neskaitāmas iespējas uzņemt vitamīnus no sezonas augļiem, dārzeņiem un ogām. Iestājoties rudenim, mūsu imunitātei nereti ir nepieciešams "atbalsts", un te labi var noderēt aptiekās nopērkamie uztura bagātināji un vitamīni. Lai izvēlētos nepieciešamo imūnsistēmas atbalstu, vajadzētu par šo jautājumu konsultēties ar ģimenes ārstu, veikt analīzes un rūpīgi ievērot ārsta vai farmaceita norādījumus par noteikto dienas devu.

Lai rudens laikā sniegtu atbalstu bērna imūnajai sistēmai, ir vērts apsvērt arī probiotiķu jeb "labo" baktēriju papildu uzņemšanu, jo veselīga zarnu mikroflora ir viens no mūsu imunitātes balstiem. Ja bērnam nav laktozes vai piena olbaltumu nepanesības, rudens sākumā noteikti ir vērts viņa ēdienkartē iekļaut skābpiena produktus, piemēram, kefīru vai jogurtu, vai arī izvēlēties aptiekā nopērkamās probiotikas.

3. Dzert ūdeni

Iestājoties vēsākam laikam, mūsu vēlme regulāri padzerties samazinās. Uzņemt pietiekamu šķidruma daudzumu vajadzētu turpināt arī gada vēsākajos mēnešos! Lai gan galvenajam uzņemtajam šķidrumam vajadzētu būt ūdenim, rudenī bērniem papildus var piedāvāt arī ar ūdeni bagātus augļus un dārzeņus - piemēram, gurķus un arbūzus.

4. Ievērot miega higiēnu

Viens no lielākajiem izaicinājumiem gan vecākiem, gan pašiem bērniem ir "pārslēgties" no vasaras uz bērnudārza vai skolas režīmu. Lai agrā celšanās nebojātu bērna pašsajūtu un imunitāti, vecākiem jāsekmē tas, lai viņu atvases laicīgi ietu pie miera. Protams, režīma maiņa nenotiks vienā dienā - tāpēc laicīgu gulētiešanu jāsāk praktizēt vismaz nedēļu pirms mācību gada sākuma. Lai gan teorijā izklausās labi, praksē bieži vien to īstenot grūti, tādēļ svarīgi jauno režīmu sākt ar septembra pirmo nedēļu. Jāatgādina, ka pirmsskolas vecuma bērniem parasti ir nepieciešamas 10 līdz 13 miega stundas naktī, bet skolas vecuma bērniem - 9 līdz 11 stundas.

5. Mazināt stresu

Stress ir viens no faktoriem, kas var negatīvi ietekmēt bērna imunitāti. Mācību gada sākums daudziem ir trauksmains laiks, tādēļ vecākiem šajā posmā vajadzētu būt īpaši saprotošiem, pretimnākošiem, kā arī atbildēt uz visiem jautājumiem, kas bērnu satrauc. Īpaši svarīgi tas ir maziem bērniem, kuriem šķiršanās no vecākiem iepriekš nav bijusi ilgāka par dažām stundām. Jauni apstākļi un pāris desmiti klases vai grupas biedru var radīt papildu stresu. Līdzīgi tas ir pirmklasniekiem, kuriem "jāpārslēdzas" no bērnudārza uz skolas režīmu. Vecākiem mācību gada sākumā ir jāmudina bērni meklēt pozitīvo it visā, kas notiek!

6. Kustēties!

Fiziskajām aktivitātēm ir nozīmīga loma bērna veselīgas attīstības veicināšanā. Tās palīdzēs arī uzlabot organisma spēju cīnīties ar infekcijām un slimībām. Bērniem un jauniešiem vecumā no 5 līdz 17 gadiem fiziskām aktivitātēm būtu jāvelta viena stunda dienā. Tie var būt dažādi sporta treniņi, vai arī aktīva darbošanās svaigā gaisā, piemēram, spēlējot ķerenes.

Lai aizraujošs, veselīgs un veiksmīgs mācību gads!


Esiet atbildīgi par komentāriem! Jūsu izteikumi nedrīkst būt pretrunā ar LR likumdošanu.
Portāls VS.LV nenes atbildību par komentāru saturu.
Lasīt visus komentārus

Atbilēt

Anonīmi komentāri

Pievienot

Rekomendējam



ARĪ KATEGORIJĀ

Veselība Covid-19 testu veidi mājas apstākļiem

Covid-19 testēšana ir kļuvusi par daļu no cīņas pret vīrusu. Covid tests (dažādi testi pieejami šeit) palīdz noteikt, vai esi inficējies, bet testeris nosaka rezultātu precizitāti.

Veselība Ar zāļu ražotājiem un lieltirgotājiem pārrunā kritisko zāļu nodrošinājumu

Kritisko zāļu sarakstā iekļautas 166 zāļu vielu vienības 11 slimību grupām, kā arī dažādi antidoti.

Veselība Paliatīvā aprūpe nepieciešama arvien vairāk bērnu

Gan pasaulē, gan Latvijā katru gadu palielinās bērnu skaits, kuriem nepieciešama pediatriskā paliatīvā aprūpe, informē Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas (BKUS) Paliatīvās aprūpes dienesta vadītāja vietniece aprūpes jautājumos Sofja Tomase.

Veselība Endokrinologs: Diabēta aprūpe ir valsts mēroga problēma

Diabēta aprūpe ir valsts mēroga problēma, kurai steidzami jāpievērš uzmanība, finansējuma piešķiršanu nosakot par prioritāti, uzskata Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas endokrinologs Valdis Pīrāgs.

Lasiet arī

Sabiedrība Daugavpilī tikai katrs piektais iedzīvotājs ir latvietis

Pēc iedzīvotāju skaita otrajā lielākajā Latvijas pilsētā Daugavpilī šī gada sākumā latviešu īpatsvars bija 21%, liecina Centrālās statistikas pārvaldes (CSP) dati.

Ekonomika Vai pārdot mājokli kļūs dārgāk: īpašnieku uzmanībai (+VIDEO)

Iegādei pieejamo dzīvokļu skaits Rīgā sarucis par aptuveni 8%.

Kultūra Dzintaros skanēs krāšņi klasiskās mūzikas koncerti (+VIDEO)

Būs dzirdamas latviešu komponistes Lūcijas Garūtas dziesmas.

Ekonomika Swedbank brīvdienu naktīs veiks IT sistēmu uzlabojumu

Šīs nedēļas nogales naktīs "Swedbank" veiks informācijas tehnoloģiju (IT) sistēmu uzlabojumu darbus, liecina bankas paziņojums.