• Indriķis,
  • Ints,
  • Namejs
Meklēšana MeklēšanaRSSFacebookZiņu lente


Laika ziņas
Facebook
Видео Video


Kā Latvijas bērni var pārvarēt grūtības, uzsākot jaunu mācību gadu (+VIDEO)

Teksta izmērs Aa Aa
Veselība
VS.LV 16:21, 06.09.2024


Režīma maiņa nenotiks vienā dienā.


Stress ir viens no faktoriem, kas var negatīvi ietekmēt bērna imunitāti

Skolas un pirmsskolas gaitu atsākšana nozīmē ne tikai atgriešanos pie agrās celšanās, bet arī krietni intensīvāku savstarpējo saskarsmi - tādējādi arī lielākas iespējas saslimt. Aicinām iepazīties ar padomiem, kā rudens laikā sniegt atbalstu bērnu imūnajai sistēmai.

Diemžēl pagaidām nav izdomāts brīnumlīdzeklis, ar kura palīdzību varētu panākt, ka bērns, atsākot skolas vai dārziņa gaitas, neslimotu. Taču ir dažas lietas, ko var ņemt vērā, lai palīdzētu stiprināt organisma aizsargspējas.

1. Ierobežot cukura patēriņu

Faktu, ka bērniem un pieaugušajiem jāēd pilnvērtīgi, mēs dzirdam teju katru dienu. Stiprinot imunitāti, svarīgi pieminēt, ka īpaši jāierobežo tie produkti, kas satur pārāk daudz cukura. Lai gan dažādu saldo našķīšu ēšanu vecāki uzskata par neatņemamu daļu no jauko un patīkamo bērnības atmiņu veidošanas, pētījumi apliecina, ka pārlieku liela cukuru saturošu produktu patērēšana var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu un tādējādi arī spēju cīnīties ar infekcijām, kādu rudenī ir ne mazums. Lai samazinātu kāri pēc saldumiem, mācību gadam sākoties, vecākiem vajadzētu piedāvāt savām atvasēm veselīgākas alternatīvas, piemēram, augļus vai pilngraudu uzkodas.

2. "Atbalstīt" imūnsistēmu

Vasara mums sniedz neskaitāmas iespējas uzņemt vitamīnus no sezonas augļiem, dārzeņiem un ogām. Iestājoties rudenim, mūsu imunitātei nereti ir nepieciešams "atbalsts", un te labi var noderēt aptiekās nopērkamie uztura bagātināji un vitamīni. Lai izvēlētos nepieciešamo imūnsistēmas atbalstu, vajadzētu par šo jautājumu konsultēties ar ģimenes ārstu, veikt analīzes un rūpīgi ievērot ārsta vai farmaceita norādījumus par noteikto dienas devu.

Lai rudens laikā sniegtu atbalstu bērna imūnajai sistēmai, ir vērts apsvērt arī probiotiķu jeb "labo" baktēriju papildu uzņemšanu, jo veselīga zarnu mikroflora ir viens no mūsu imunitātes balstiem. Ja bērnam nav laktozes vai piena olbaltumu nepanesības, rudens sākumā noteikti ir vērts viņa ēdienkartē iekļaut skābpiena produktus, piemēram, kefīru vai jogurtu, vai arī izvēlēties aptiekā nopērkamās probiotikas.

3. Dzert ūdeni

Iestājoties vēsākam laikam, mūsu vēlme regulāri padzerties samazinās. Uzņemt pietiekamu šķidruma daudzumu vajadzētu turpināt arī gada vēsākajos mēnešos! Lai gan galvenajam uzņemtajam šķidrumam vajadzētu būt ūdenim, rudenī bērniem papildus var piedāvāt arī ar ūdeni bagātus augļus un dārzeņus - piemēram, gurķus un arbūzus.

4. Ievērot miega higiēnu

Viens no lielākajiem izaicinājumiem gan vecākiem, gan pašiem bērniem ir "pārslēgties" no vasaras uz bērnudārza vai skolas režīmu. Lai agrā celšanās nebojātu bērna pašsajūtu un imunitāti, vecākiem jāsekmē tas, lai viņu atvases laicīgi ietu pie miera. Protams, režīma maiņa nenotiks vienā dienā - tāpēc laicīgu gulētiešanu jāsāk praktizēt vismaz nedēļu pirms mācību gada sākuma. Lai gan teorijā izklausās labi, praksē bieži vien to īstenot grūti, tādēļ svarīgi jauno režīmu sākt ar septembra pirmo nedēļu. Jāatgādina, ka pirmsskolas vecuma bērniem parasti ir nepieciešamas 10 līdz 13 miega stundas naktī, bet skolas vecuma bērniem - 9 līdz 11 stundas.

5. Mazināt stresu

Stress ir viens no faktoriem, kas var negatīvi ietekmēt bērna imunitāti. Mācību gada sākums daudziem ir trauksmains laiks, tādēļ vecākiem šajā posmā vajadzētu būt īpaši saprotošiem, pretimnākošiem, kā arī atbildēt uz visiem jautājumiem, kas bērnu satrauc. Īpaši svarīgi tas ir maziem bērniem, kuriem šķiršanās no vecākiem iepriekš nav bijusi ilgāka par dažām stundām. Jauni apstākļi un pāris desmiti klases vai grupas biedru var radīt papildu stresu. Līdzīgi tas ir pirmklasniekiem, kuriem "jāpārslēdzas" no bērnudārza uz skolas režīmu. Vecākiem mācību gada sākumā ir jāmudina bērni meklēt pozitīvo it visā, kas notiek!

6. Kustēties!

Fiziskajām aktivitātēm ir nozīmīga loma bērna veselīgas attīstības veicināšanā. Tās palīdzēs arī uzlabot organisma spēju cīnīties ar infekcijām un slimībām. Bērniem un jauniešiem vecumā no 5 līdz 17 gadiem fiziskām aktivitātēm būtu jāvelta viena stunda dienā. Tie var būt dažādi sporta treniņi, vai arī aktīva darbošanās svaigā gaisā, piemēram, spēlējot ķerenes.

Lai aizraujošs, veselīgs un veiksmīgs mācību gads!


Esiet atbildīgi par komentāriem! Jūsu izteikumi nedrīkst būt pretrunā ar LR likumdošanu.
Portāls VS.LV nenes atbildību par komentāru saturu.
Lasīt visus komentārus

Atbilēt

Anonīmi komentāri

Pievienot

Rekomendējam



ARĪ KATEGORIJĀ

Veselība SPKC turpina meklēt streptokoka infekcijas uzliesmojuma avotu

Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) turpina izmeklēt streptokoka infekcijas uzliesmojuma avotu, aģentūru LETA informēja SPKC pārstāve Ilze Ūdre.

Veselība RAKUS Onkoloģijas centra pārbūvei nepieciešami 81,2 miljoni eiro

Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (RAKUS) Latvijas Onkoloģijas centra (LOC) 81,2 miljonus eiro vērtos pārbūves darbus varētu sākt nākamā gada sākumā, šodien pēc sarunām ar RAKUS valdi informēja Veselības ministrija (VM).

Veselība Saspringtākos dzīves posmos centieties saglabāt mieru un līdzsvaru (+VIDEO)

Stress ir neizbēgama mūsu ikdienas daļa, tomēr ir svarīgi, kā mēs ar to tiekam galā.

Veselība Farmaceite stāsta, kā latvieši var izvairīties no vasaras stresa (+VIDEO)

Šādos gadījumos noderīgi ir ārstniecības augu līdzekļi.

Lasiet arī

Sabiedrība Meteorologi brīdina par ūdens līmeņa celšanos upēs

Austrumdaļas upēs turpināsies ūdenslīmeņa kāpums, plašāk applūdīs palienes un zemākās vietas, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra (LVĢMC) paziņojums.

Ekonomika Parakstīts līgums par Rail Baltica pamattrases būvdarbu sākšanu

Dzelzceļa projekta "Rail Baltica" ieviesējs Latvijā SIA "Eiropas dzelzceļa līnijas" (EDzL) un pamattrases būvnieks "ERB Rail" parakstījuši vienošanos par būvdarbu sākšanu, informēja EDzL pārstāvji.

Sabiedrība Svētdien Dziesmu un deju svētku gājiena laikā būs satiksmes ierobežojumi

Rīgā svētdien, 13.jūlijā, norisināsies XIII Latvijas Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētku dalībnieku gājiens, kura laikā Rīgas centra ielās slēgs transportlīdzekļu satiksmi, informēja pašvaldības Ārējās komunikācijas nodaļas projektu koordinatore Lelde Rudzika.

Interesanti fakti Sestdien laiks brīžiem skaidrosies

Sestdien valsts teritorijā gaidāms mākoņains laiks, kas brīžiem skaidrosies, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķu prognozes.