• Līga
Meklēšana MeklēšanaRSSFacebookZiņu lente


Laika ziņas
Facebook
Видео Video


Parūpējies par sevi uz slidenām ielām: ergoterapeita padomi (+VIDEO)

Teksta izmērs Aa Aa
Veselība
VS.LV 13:25, 17.12.2023


Pajautā sev divreiz, vai tieši šodien jādodas ārpus mājas jeb ieplānotos darījumus.


Daudzās Latvijas pilsētās un ciemos ceļi un ietves izskatās tieši šādi.
Foto: pixabay

Pēc Pasaules Veselības organizācija datiem katru gadu tiek reģistrēti 37 miljoni kritienu, pēc kuriem cilvēkam nākas vērsties pēc medicīniskas palīdzības. Šobrīd laika prognoze vēsta - laiku pa laikam būs atkusnis, tad atkal sals. "Esiet uzmanīgi uz slidenām ietvēm!" brīdina ergoterapeite Olga Naumova un dalās padomos, kā izvairīties no traumām, ko var gūt paslīdot.

1. Plāno dienu saskaņā ar laika prognozi

Tā kā kritienus uz slidenām ielām visbiežāk piedzīvo cilvēki pēc 65 gadu vecuma un sekas tam var būt gan kaulu lūzumi, gan galvas traumas, kas vēlāk prasa ilgstošu rehabilitāciju, ieteicams iespēju robežās savas aktivitātes ārpus mājas plānot atbilstoši laikapstākļiem. Ja laika ziņu moderators stāsta - šodien ietves būs slidenas - esiet uzmanīgi! - pajautā sev divreiz, vai tieši šodien jādodas ārpus mājas jeb ieplānotos darījumus un citas aktivitātes var atlikt uz vēlāku laiku, pasaudzējot savu veselību.

2. Piemērots apģērbs slidenām ielām

Tas nozīmē - apavi ar zoli, kas nodrošina labu saķeri ar sniegu vai ledu. "Apaviem jābūt gluži kā automašīnas ziemas riepām - ar savu "protektoru"," saka ergoterapeite Olga Naumova. "Gluda zole labāk slīd! Ieteicams neizvēlēties bikses vai svārkus, kas ir par garu. Bikšu staras var samirkt, aizķerties aiz apaviem un veicināt paslīdēšanu. Slidenā laikā arī cimdus nenovērtē par zemu! Ja gadīsies uz ielas paslīdēt brīdī, kad salstošas rokas sildi kabatās, kritiena sekas var būt krietni nopietnākas. Turklāt roku vēzēšana ejot, uzlabo spēju saglabāt līdzsvaru."

3.Nenes rokās smagumus!

Ja nav citu variantu un iepirkumu maiss no veikala jānogādā mājās, labāk preces likt mugursomā, lai rokas būtu brīvas un palīdz uz slidenām ietvēm noturēt līdzsvaru. "Reizēm saka - slidenā laikā jāpārvietojas kā pingvīniem, tātad - bez steigas, lēnām, apdomāti un uzmanīgi," saka ergoterapeite. Tāpat slidenā laikā jāieplāno vairāk laika, lai pārvietotos no punkta A uz punktu B. Bez steigas!

4. Arī spieķim vajadzīgs ziemas aprīkojums

Tiem, kuri izmanto kādu tehnisko palīglīdzekli, jāatceras - arī tiem, gluži tāpat kā automašīnai, pirms ziemas sezonas sākuma, jāveic tehniskā apskate, lai pārliecinātos, vai palīglīdzeklis būs derīgs lietošanai arī slidenā laikā. "Rolatoriem un ratiņkrēsliem jāpārbauda riepas, jāzina, vai tajās ir atbilstošs spiediens. Savukārt spieķim ieteicams izmantot ziemas pretslīdes radzi jeb ziemas uzgali, ko var iegādāties gan aptiekās, gan pie ergoterapeitiem, arī tehnisko palīglīdzekļu centros. Tas ir papildu aprīkojums, ko slidenā laikā uzliek spieķa galam - pretslīdes radze palīdzēs noturēties uz slidenas virsmas un nepaklupt. Ieejot telpās, spieķa radzi var atkal pacelt uz augšu, lai tā nerada troksni, saskaroties ar grīdas virsmu, un spieķis varētu nodrošināt atbalstu arī iekštelpās," teic ergoterapeite. Par tehnisko palīglīdzekļu pareizu izvēli ikviens var konsultēties ar ergoterapeitu. "To darīt ir ļoti svarīgi, jo slidenā laikā neatbilstošs tehniskais palīglīdzeklis var būt vēl bīstamāks nekā vispār šī palīglīdzekļa nelietošana, jo var paaugstināt kritienu risku," uzsver Olga Naumova.

5.Saudzīgāks kritiens. Kāds tas ir?

Ja kritiens notiek uz priekšu, galvu jācenšas noturēt atpakaļ; ja kritiens notiek uz aizmuguri, vēlams galvu censties turēt saliektu uz priekšu. Tas palīdzēs izvairīties no nopietnām galvas traumām. Kritiena brīdī nav ieteicams rokas izstiept uz priekšu, lai samazinātu risku gūst plaukstas pamatnes lūzumu, kas prasa ilgstošu atveseļošanās periodu. Gadījumā, ja izejot uz ielas slidenā laikā, pēkšņi konstatē, ka nejūties labi, apavi gadījušies neatbilstoši laikapstākļiem, drošāk ir lūgt palīdzību garāmgājējiem, lai kāds palīdz droši šķērsot krustojumu pie luksofora.

Ergoterapeite Olga Naumova uzsver - lai izvairītos no kritieniem, ieteicams apmeklēt fizioterapeitu, būt fiziski aktīviem, vingrot, lai uzlabotu gan līdzsvara sajūtu, gan savu reakcijas ātrumu.


Esiet atbildīgi par komentāriem! Jūsu izteikumi nedrīkst būt pretrunā ar LR likumdošanu.
Portāls VS.LV nenes atbildību par komentāru saturu.
Lasīt visus komentārus

Atbilēt

Anonīmi komentāri

Pievienot

Rekomendējam



ARĪ KATEGORIJĀ

Veselība Pilotprojektā pacientiem ar hroniskām slimībām piedāvās farmaceita konsultācijas

Pilotprojektā no jūnija līdz septembrim dažādās aptiekās Latvijā 500 pacientiem, kuri ikdienā lieto vismaz piecus medikamentus vismaz divu hronisku slimību ārstēšanai, būs iespēja saņemt personalizētas, padziļinātas farmaceita konsultācijas, aģentūru LETA informēja Latvijas Farmaceitu biedrībā.

Veselība "Ģintermuižas" kolektīvs pauž bažas par psihoneiroloģisko slimnīcu apvienošanu

Slimnīcas "Ģintermuiža" darbinieku kolektīvs kopīgā paziņojumā pauž bažas par Veselības ministrijas (VM) ieceri apvienot psihoneiroloģiskās slimnīcas, aģentūru LETA informēja slimnīcas pārstāvji.

Veselība 2% iedzīvotāju ir veikuši izvēli par sava ķermeņa izmantošanu pēc nāves

Vien 2% no visiem Latvijas iedzīvotājiem ir veikuši izvēli par sava ķermeņa, orgānu vai audu izmantošanu pēc nāves, un tikai katrs otrais no tiem ir piekritis savu orgānu izmantošanai pēc nāves, tādējādi sniedzot iespēju dzīvot citam, kura vienīgā iespēja ir orgānu transplantācija, aģentūru LETA informēja Latvijas Digitālās veselības centrā (LDVC).

Veselība Rīgā atklāj par 8 miljoniem eiro izbūvēto Mikroķirurģijas centra slimnīcu

Rīgā, Brīvības gatvē 332, atklāta par astoņiem miljoniem eiro izbūvētā Latvijas Mikroķirurģijas centra privātā slimnīca, kas vienuviet apvienos diagnostikas, rekonstruktīvās, rokas, estētiskās medicīnas un onkoloģiskās mikroķirurģijas iespējas, aģentūru LETA informēja centrā.

Lasiet arī

Veselība Esiet veseli ziemas brīvdienās: daži praktiski padomi (+VIDEO)

Lielākajās Latvijas pilsētas pieejami dežūrārstu pakalpojumi.

Interesanti fakti Tukuma novads nedēļas nogalei sagatavojis daudz ziemas pasākumu( (+VIDEO)

Apmeklētājiem būs iespēja ne vien atrast īpašas dāvanas, bet arī izbaudīt svētku garu siltā un draudzīgā atmosfērā.

Sabiedrība Ko ziemā prasīt no namu apsaimniekotājiem, konsultē eksperts (+VIDEO)

Lai kūstošais sniegs vai lietus neradītu riskus, savlaicīgi ir jāveic notekcauruļu un lietus kanalizācijas sistēmu tīrīšana.

Interesanti fakti LVM aicina doties pārgājienā pa ziemas purviem (+VIDEO)

"Kūdra ir unikāla Latvijas dabas bagātība un arī ļoti vērtīgs resurss".