• Andžejs,
  • Andžs,
  • Edīte,
  • Esmeralda
Meklēšana MeklēšanaRSSFacebookZiņu lente


Laika ziņas
Facebook
Видео Video


Hronisku nogurumu Latvijas iedzīvotājiem var izraisīt B9 vitamīna deficīts

Teksta izmērs Aa Aa
Veselība
VS.LV 14:17, 06.11.2023


Kā nozīmīgu folijskābes uzdevumu eksperti min iesaisti emocionālās veselības procesos


Izteiktākie simptomi, kas var liecināt par folijskābes trūkumu organismā, ir anēmija jeb asins trūkums organismā, kas var veicināt vājumu un ilgstošu nogurumu.

Par folijskābi, kas zināma arī kā B9 vitamīns, visplašāk runā grūtniecības plānošanas kontekstā, tomēr tā ir vērtīga un nepieciešama ikvienam, jo organismā tā iesaistās procesos, kas atbild par audu augšanu, kā arī atbild par smadzeņu normālu darbību un emocionālo veselību. Farmaceite Zane Melberga skaidro vietnei medicine.lv, ar ko folijskābe ir vērtīga, kas liecina par tās deficītu organismā, kā arī pie kādiem veselības sarežģījumiem jo īpaši vajadzētu pievērst uzmanību pietiekamai folijskābes uzņemšanai.

Kas ir folijskābe un kādas funkcijas organismā tā pilda?

Folijskābe ir B9 vitamīns. Lai arī sākotnēji varētu šķist, ka bez tās varētu mierīgi iztikt, farmaceite uzsver, ka folijskābe organismā iesaistās ļoti būtiskos procesos. Viens no svarīgākajiem – tā piedalās aminoskābju metabolismā, kas ir būtiski, lai ķermenis spētu ražot olbaltumvielas. Aminoskābes atrodas visā cilvēka organismā un tās ir nepieciešamas, lai organisms spētu augt un pilnvērtīgi attīstīties. Šī iemesla dēļ jo īpaši svarīgi ir, lai cilvēka organismā būtu pietiekams folijskābes līmenis periodos, kad notiek strauja audu augšana – mazulim attīstoties jeb grūtniecības laikā, zīdaiņa vecumā, kā arī pusaudžu gados.

Kā nozīmīgu folijskābes uzdevumu farmaceite min iesaisti emocionālās veselības procesos. Folāts, kas ir aktīvā folijskābes forma, ir iesaistīts serotonīna, kas zināms kā “laimes hormons” un dopamīna sintēzē, kam ir būtiska loma emociju regulēšanā. Lai palīdzētu stabilizēt emocionālo stāvokli, farmaceite iesaka gan bērniem, gan pieaugušajiem izvērtēt ikdienā uzņemto folijskābes daudzumu un pārliecināties, vai tas ir pietiekams.

Tāpat arī kopā ar vitamīnu B12 folijskābe piedalās eritrocītu jaunveidē. Eritrocītu jeb sarkano asins šūnu galvenā funkcija ir skābekļa pārnešana, līdz ar to pietiekams B grupas vitamīnu līmenis asinīs ir vitāli svarīgs ikvienam cilvēkam.

Folijskābe ir būtiska arī DNS sintēzei un šūnu atjaunošanai. Tā iesaistās procesos, kas atbild par ādas, nagu un matu veselību. Ja organismā folijskābe ir pietiekamā apjomā, arī ādas un matu stāvoklis var ievērojami uzlaboties, padarot tos dzīvīgākus un mirdzošākus, tādēļ pietiekams folijskābes līmenis asinīs ir vienlīdz svarīgs gan pieaugušajiem, gan arī bērniem. Folijskābes līmeni organismā iespējams pārbaudīt, veicot asins analīzes.

Nogurums, vājums un reiboņi? Pārbaudi folijskābes līmeni.

Izteiktākie simptomi, kas var liecināt par folijskābes trūkumu organismā, ir anēmija jeb asins trūkums organismā, kas var veicināt vājumu un ilgstošu nogurumu. Tāpat arī kā pirmie signāli var būt ādas un gļotādas bojājumi, imūndeficīts jeb izteikti pazemināta imunitāte. Arī nespodri mati un nagi, reiboņi un bāla āda var liecināt par folijskābes trūkumu. Farmaceite uzsver, ka šīs veselības problēmas nav jāpiecieš, bet gan jāuztver kā pamudinājums pēc iespējas drīz doties pie ārsta, lai pārliecinātos gan par to, vai nav nepieciešams papildus uzņemt folijskābi, gan par kopējo veselības stāvokli.

Kā visefektīvāk uzņemt folijskābi?

Folijskābi dabiski organismā ražo baktērijas, kas atrodas cilvēka zarnu traktā, taču ar uzturu tās vislabāk var uzņemt ēdot salātus, spinātus, aknas, nieres, kā arī tomātus. Aptiekās ir pieejami dažādi folijskābi saturoši līdzekļi, tostarp tablešu, kapsulu un izsmidzināmā formā. Ieteicamais un nepieciešamais folijskābes daudzums ir 0,2 līdz 0,4 mg diennaktī, bet atsevišķos gadījumos deva var būt lielāka, piemēram, grūtniecības laikā vai izteikta folijskābes deficīta gadījumā, taču lielāku devu drīkst uzņemt, konsultējoties ar ārstu. Farmaceite skaidro, ka folijskābe ir ūdenī šķīstoša viela, tādēļ to visefektīvāk ir uzņemt ūdenī izšķīdinātas tabletes veidā, savukārt, ja tomēr tā tiek uzņemta kā tablete, tad noteikti ir jāuzdzer vismaz viena glāze ūdens, lai tā pietiekami labi uzsūktos organismā.

Kādēļ folijskābe ir tik vitāli svarīga grūtniecēm?

Farmaceite uzsver, ka folijskābi ir akūti nepieciešams lietot ne vien grūtniecības laikā, bet jo īpaši pirms tās un agrīnajā periodā, kad sieviete pati, iespējams, vēl nezina, ka ir stāvoklī. Par svarīgāko iemeslu, kādēļ ir tik svarīgi, lai folijskābe būtu sievietes organismā, tiklīdz bērniņš ir ieņemts, farmaceite min nepieciešamību pildīt tās primāro funkciju – novērst bērniņa nervu caurulītes defektu. Ir būtiski, lai folijskābe pietiekamā līmenī ir sievietes organismā jau pāris dienas pēc bērna ieņemšanas, jo tā piedalās procesos, kas organismā atbild par bērna attīstību.


Esiet atbildīgi par komentāriem! Jūsu izteikumi nedrīkst būt pretrunā ar LR likumdošanu.
Portāls VS.LV nenes atbildību par komentāru saturu.
Lasīt visus komentārus

Atbilēt

Anonīmi komentāri

Pievienot

Rekomendējam



ARĪ KATEGORIJĀ

Veselība Ar kādām problēmām pie ginekologiem vēršas rīdzinieces (+VIDEO)

Nesteidzīga atmosfēra, kurā paciente var uzdot visus sev svarīgos jautājumus un saņemt izsmeļošas atbildes, ir kvalitatīvas aprūpes pazīme.

Veselība Vasarā sākumā Latvijas iedzīvotāji apņemas dzīvot veselīgāk (+VIDEO)

Puse šķīvja – dārzeņi, viena ceturtdaļa – olbaltumvielas, viena ceturtdaļa – saliktie ogļhidrāti.

Veselība Dienvidkurzemē ir tikai 5 zobārsti uz 33 tūkstošiem iedzīvotāju (+VIDEO)

Pie stomatologiem novadā jāgaida mēnešiem garā rindā.

Veselība Siliņa: Izdevumu samazināšana nedrīkst skart pabalstus, bērnus un veselību

Koalīcijas partneri vienojušies, ka izdevumu samazināšana nedrīkst skart pabalstus, bērnu un jauniešu interešu izglītību, veselības pakalpojumu klāstu, komentējot ministriju priekšlikumus par izdevumu samazināšanu, pirmdien pēc valdību veidojošo partiju sadarbības sanāksmes žurnālistiem sacīja Ministru prezidente Evika Siliņa (JV).

Lasiet arī

Kultūra Sākas XIII Latvijas Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētki

Šodien ar skatuviskās dejas uzvedumu "Viedvasara" "Xiaomi arēnā" Rīgā oficiāli sāksies XIII Latvijas Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētki, aģentūru LETA informēja svētku rīkotāji.

Sabiedrība Sestdien dažviet Latvijā iespējams pērkona negaiss

Sestdien dažviet Latvijā iespējams pērkona negaiss, prognozē Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi.

Pasaule Stārmers un Makrons jaunnedēļ rīkos labās gribas koalīcijas sanāksmi

Lielbritānijas premjerministrs Kīrs Stārmers un Francijas prezidents Emanuels Makrons nākamnedēļ Makrona vizītes laikā Lielbritānijā rīkos arī rietumvalstu Ukrainas atbalstītāju labās gribas koalīcijas sanāksmi, pavēstīja Elizejas pils amatpersona.

Pasaule Zelenskis un Tramps apsprieduši Ukrainas pretgaisa aizsardzības stiprināšanu

Ukrainas prezidents Volodimirs Zelenskis telefonsarunā ar ASV līderi Donaldu Trampu piektdien pārrunājis pretgaisa aizsardzības stiprināšanu un kopīgu bruņojuma ražošanu.