• Einārs,
  • Ervīns,
  • Klāvs
Meklēšana MeklēšanaRSSFacebookZiņu lente


Laika ziņas
Facebook
Видео Video


Svētki balsij tikai sākas! Kā gādāt par kakla veselību?

Teksta izmērs Aa Aa
Veselība
VS.LV 18:03, 02.06.2023


Hokeja čempionāts spoži aizvadīts, jūtot līdzi gan ar sirdi, gan balsi. Tiesa gan, daudziem līdzi jušanas priekā to sanācis stipri pārslogot. Taču vasaras sezona ar Dziesmu svētkiem, kas vienos tūkstošiem balsu, un daudziem mūzikas festivāliem vēl tikai priekšā. Kā atkal nepazaudēt balsi un ko darīt, ja tā tomēr ir noticis?



Farmaceite Ērika Pētersone skaidro, kas ir “pazaudēta” balss un kā to varētu nepieļaut, un iesaka vienkāršus līdzekļus, kas palīdz balsij atgriezties.

“Balss aizsmakuma gadījumā tembrs var mazliet mainīties, tas var kļūt zemāks, rupjāks un pieklusināts un var just arī nelielu skrāpējošu sajūtu kaklā,” saka farmaceite. “Pastāv tāds termins kā “vokālā higiēna”, kas aicina ievērot vienkāršus norādījumus gadījumā, kad balss ir zaudējusi savas skanīgās spējas.”

Sekojiet līdzi šķidruma daudzumam, kas uzņemat ikdienā

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā saglabāt savas balss veselību, ir dzert pietiekami daudz ūdens. Savukārt jāierobežo būtu tādu dzērienu uzņemšanu kā alkohols, kofeīnu saturošie dzērieni, gāzētie dzērieni, jo tie mēdz dehidratēt organismu jeb samazināt ūdens daudzumu gļotu slānī, kas ieskauj mūsu balss saites un dažreiz var pat palielināt aizsmakumu.

Izvairieties no papildus balss saišu noslodzes

Kad balss ir aizsmakusi, būtu jāizvairās no pārāk skaļas vai pārāk ilgas runāšanas. Ja balss saites ilgstoši ir pakļautas lielai slodzei, ar laiku var rasties balss pataloģijas, piemēram, balss saišu mezgliņi. Dažreiz valda maldīgs priekšstats, ka čukstot mēs radam mazāku slogu uz balss saitēm, taču tā nav. Tāpēc stipra balss aizsmakuma gadījumā, iespēju robežās balss saitēm būtu jāpiešķir brīvdiena.

Izvairieties no elpceļu kairinātājiem

Apkārtējā vide arī var ietekmēt balss veselību. Piemēram, ieelpojot automašīnu izplūdes gāzes, putekļus, spēcīgas ķīmiskas smaržu un izgarojumus, tie var papildus kairināt jaut tā jutīgās balss saites. Lai saglabātu balss saišu veselību, stipri jāsamazina vai pilnīgi jāatsakās no smēķēšanas, jāizvairās arī no pasīvās smēķēšanas.

Ne mazāk svarīgi – uzņemt sabalansētu uzturu, lai izvairītos no gastroezofageālā refluksa jeb atviļņa. Šī simptoma parādīšanās var tikai paildzināt balss saišu atjaunošanās procesu, jo izraisīs papildus kairinājumu.

Atjaunot balss skanīgumu var palīdzēt speciali līdzekļi

Lietderīgas būs sūkājamās konfektes vai pastilas, kas mitrina un palīdz mazināt balss aizsmakumu. Īpaši iecienīti ir līdzekļi, kas satur hialuronskābi. Var dot priekšroku arī eļļu saturošiem kakla aerosoliem, kuru sastāvā ir augu eļļas. Tās atvieglo kakla gļotādas kairinājumu un uztur to mitru un elastīgu, mazinot aizsmakušās balss radīto diskomfortu.

Kad vajadzētu meklēt ārsta palīdzību?

Farmaceits var palīdzēt, iesakot balss saites saudzējošu un ārstējošu līdzekli, taču ir situācijas, kad noteikti jākonsultējas ar ārstu.

“Ja balss aizsmakums turas ilgāk nekā trīs nedēļas, ja ir apgrūtināta rīšana, sajūta, ka kaklā ir “kamols”, parādās sāpes runājot un/vai ēdot, novērota apgrūtināta elpošana vai ir pilnīgs balss zudums (ilgāk par dažām dienām), noteikti jādodas pie ārsta,” mudina farmaceite Pētersone.


Esiet atbildīgi par komentāriem! Jūsu izteikumi nedrīkst būt pretrunā ar LR likumdošanu.
Portāls VS.LV nenes atbildību par komentāru saturu.
Lasīt visus komentārus

Atbilēt

Anonīmi komentāri

Pievienot

Rekomendējam



ARĪ KATEGORIJĀ

Veselība Farmaceite konsultē iedzīvotājus, kā atjaunot vitamīnu līdzsvaru (+VIDEO)

Laikā, kad organisms ir noguris pēc garās ziemas, ir viegli saaukstēties vai saķert kādu vīrusu.

Veselība Kā atgūt vitamīnus un enerģiju: uztura speciāliste iesaka (+VIDEO)

Ir labi sekot līdzi dienas režīmam un plānot gan pamatēdienreizes, gan uzkodas.

Veselība Ārsti skaidro, ko darīt ar sporta traumām (+VIDEO)

Konkrēto sajūtu vajag vērot un analizēt, saka ārsti.

Veselība Pacientu pieredzes aptaujas Austrumu slimnīcā atklāj vietu uzlabojumiem

Pērn Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (RAKUS) pacientu pieredzes aptaujās cieņpilnu ārstu izturēšanos apstiprinājuši 89,3% respondentu, tomēr ne visi saņēmuši saprotamu informāciju pirms piekrišanas ārstēšanai, kā arī nepieciešamo palīdzību sāpju gadījumā, liecina aptaujas rezultāti.

Lasiet arī

Pasaule Ukrainas parlaments ratificējis vienošanos ar ASV par derīgajiem izrakteņiem

Ukrainas parlaments ceturtdien ratificējis ASV un Ukrainas vienošanos par Ukrainas derīgajiem izrakteņiem.

Interesanti fakti Naktī Kurzemē gaisa temperatūra pazemināsies līdz -4 grādiem

Naktī uz piektdienu gaisa temperatūra Latvijā pazemināsies līdz +3..-4 grādiem, lielākā salna gaidāma Kurzemē, prognozē sinoptiķi.

Veselība Latvijas ārsti ārstē erektilās disfunkcijas, kā Rietumeiropā (+VIDEO)

Starp jaunākiem sasniegumiem nosaucama arī pilna genoma sekvenēšana, kura dod papildu iespējas vīriešu neauglības diagnostikai.

Kriminālziņas Rail Baltica un airBaltic: prezidents aicina SM un valdību rīkoties atbildīgi

Valsts prezidents Edgars Rinkēvičs aicina Satiksmes ministriju (SM) un valdību rīkoties atbildīgi gan dzelzceļa projekta "Rail Baltica" īstenošanas gaitā, gan Latvijas nacionālās aviokompānijas "airBaltic" attīstības ceļā, nodrošinot atbilstību dotajiem solījumiem.