Vai kontrastduša der katram? Jautājam speciālistam

Veselība
VS.LV 14:11, 16.11.2022 0

Redenī un ziemā esmu iecienījusi iet siltā vannā un dušā, bet draudzene mani mudina, ka ieteicamāka tomēr būtu kontrastduša. Tādā veidā tiekot norūdīts organisms. Vai tas atbilst patiesībai? Un kā to vislabāk uzsākt nenodarot sev pāri?Ilze

 

Noturību pret vīrusu infekcijām veido vairāku faktoru kopums – norūdīšanās, pareiza ēšana un pareizs dzīves režīms. Kontrastdušu iesaku. Tā tiešām var būt viens no norūdīšanās elementiem. Esam taču redzējuši un dzirdējuši par cilvēkiem, kas līdz vēlam rudenim peldas atklātās ūdenstilpnēs, vai ir arī tādi, kas ziemā lien āliņģī un viņiem visiem ir laba veselība. Protams, tam visam ir jāsagatavojas un organisms jāpieradina. Tāpēc kontrastduša ir tas, ar ko var sākt. Bet bez iepriekšējas sagatavošanās mesties uzreiz aukstā ūdenī ziemas laikā – tas nav prāta darbs.

Kontrastduša tonizē un norūda organismu, uzlabo noskaņojumu un sniedz viegluma sajūtu. Atkarībā no vēlmes un sagatavotības, to var izmantot visam ķermenim vai tikai kājām. No rītiem kontrastdušai ir uzmundrinoša iedarbība, bet vakarā tā ieteicama tieši kājām. Spēcīgā atšķirība starp auksto un karsto ūdeni veicina audu mikrocirkulāciju, kā arī palīdz novērst noguruma un smaguma sajūtu kājās, īpaši varikozu vēnu gadījumā. Tāpēc, tas būs lielisks veids, kā neieguldot lielus līdzekļus, vari sniegt daudz laba savam ķermenim, mazināt dienas laikā uzkrāto spriedzi un stiprināt veselību.

Jāatceras, ka norūdīšanās pamatprincips ir pakāpeniskums un regularitāte. Ja kontrastduša ir kaut kas jauns, varat sākt pieradināties pie aukstas dušas, pazeminot ūdens temperatūru par vienu grādu ik nedēļā. Ja sākumā temperatūra būs ap 36 grādiem, tad pēc 16 nedēļām nebūs jau auksts 20 grādu ūdens. Kontrastdušu vajadzētu sākt ar karstu ūdeni, kam seko līdz vienai minūtei ilga aukstā ūdens šalts, virzot ūdens strūklu no pēdām uz augšu. Šāda secība jāatkārto vairākas reizes, noslēdzot procedūru ar auksto ūdeni. Siltums asinsvadus paplašina, bet aukstums – sašaurina, tā „trenējot” kājas.

Ja līdz šim kontrastduša ir bijis kaut kas svešs, tad var sākt arī tā: pamērcējot bļodā vai vannā kājas, mainot ūdens temperatūru. Jo arī šādai kontrastprocedūrai būs lielisks rezultāts. Kontrasta aplaistīšanās stimulē asinsriti, paaugstina metabolismu, palīdz saglabāt ādu gludu un tvirtu. Pamīšus aplaistīt ar aukstu un karstu ūdeni ieteicams ne tikai kāju pēdas, bet arī gurnus un pat visu ķermeni. Ja pārāk krass kontrasts šķiet nepieņemams, katrs var piemeklēt sev tīkamāko gan vēsā, gan siltā ūdens temperatūru.

Kontrastduša derēs praktiski visiem. Vienīgi, ja slimojat ar kādām hroniskām saslimšanām, tad vēlams pakonsultēties ar savu ģimenes ārstu, kādas būtu rekomendācijas no viņa puses, lai ar savu rīcību, veselībai nenodarītu pāri.

Farmaceite Līga Dzene

Подписывайтесь на Телеграм-канал VS.LV! Заглядывайте на страницу VS.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Lasīt visus komentārus (0)


ARĪ KATEGORIJĀ

Veselība Jelgavas poliklīnikā varēs veikt sarežģītas operācijas (+VIDEO)

Ar ES Atveseļošanās fonda atbalstu pārbūvētas divas ķirurģijas zāles.

Veselība Kā Latvijas iedzīvotājiem draud insults un kā tos pārvarēt (+VIDEO)

Jāņem vērā, ka ikkatram cilvēkam, neatkarīgi no vecuma, dzimuma un rases, ir risks.

Veselība Mediķe: Katrs trešais jaunais ārsts ES cieš no depresijas

Katrs trešais jaunais ārsts Eiropas Savienībā (ES) cieš no depresijas, savukārt 60% - no trauksmes, šodien Saeimas Sociālo un darba lietu komisijas un Rīgas Stradiņa universitātes rīkotajā konferencē "Nākotnes veselības ekonomika: efektivitāte un ilgtspēja" uzsvēra Latvijas Jauno ārstu asociācijas valdes locekle Anna Klēšmite-Blūma.

Lasiet arī

Kultūra Dziedātājs Ivo Fomins sludina «Sarkanās līnijas» (+VIDEO)

"Dzīvei un mūsu izpausmēm tajā nav robežu".

Pasaule Levits: Krievijas agresijas kara uzsākšana ir smagākais pārkāpums

Krievijas agresijas kara uzsākšana ir smagākais starptautisko tiesību pārkāpums, un tas nevar palikt nesodīts, sacīja Latvijas īpašais pārstāvis starptautisko tiesību un valsts atbildības jautājumos Egils Levits, uzstājoties Vīnē notiekošajā paneļdiskusijā "From Fake Impunity to Full Accountability".

Pasaule KF karavīriem par ukraiņu ģimenes noslepkavošanu piespriež mūža ieslodzījumu

Krievijā Rostovā pie Donas tiesa par Ukrainā Doneckas apgabala Volnovahā pērn sarīkoto slaktiņu - deviņu vienas ģimenes cilvēku nogalināšanu - diviem Krievijas karavīriem piespriedusi mūža ieslodzījumu, vēsta laikraksts "Kommersant" un citi Krievijas mediji.

Interesanti fakti Rīgas pašvaldība ziemā sagaida 53 sniegotas dienas

Rīgas pašvaldība rezervējusi ietvju uzturēšanai ziemā 7,3 miljonus eiro, šodien preses konferencē informēja Rīgas pilsētas izpilddirektors Jānis Lange.