Eksperti: ēdiena pasūtīšana sniedz iespēju atpūsties (+VIDEO)

Pirmais skolas zvans jau tepat aiz stūra, un tas nozīmē, ka arī pieaugušajiem ikdienas pienākumu saraksts papildināsies ar darbiem, kas arī bija devušies vasaras atvaļinājumā. Kā liecina ekspertu dati, aktīvāka dienas plānošana Latvijas iedzīvotājiem sākas jau augustā, kad, salīdzinot ar jūliju, ēdienu pasūtījumu skaits pieaudzis par 20%. Aizvien populārākas kļūst arī pusdienu piegādes uz birojiem, kas apliecina, ka atvaļinājumu sezona ir noslēgusies un pienācis laiks rudens darba cēlienam. Lai šo pāreju padarītu mierpilnāku, eksperti apkopoja 5 noderīgus ieteikumus, kā atgriezties ikdienas režīmā bez lieka stresa.

1. Ieplāno nedēļu jau laikus

Pirmdienas rītos nereti šķiet, ka viss jāpagūst uzreiz un bez kavēšanās. Lai no šīs sajūtas izvairītos, svētdienas vakarā velti dažas minūtes nedēļas plāna ieskicēšanai. Pieraksti svarīgākos uzdevumus, kas noteikti jāpaveic, sagatavo iepirkumu sarakstu un, ja iespējams, sarūpē visu nepieciešamo jau iepriekš. Padomā arī par pāris vakariņu idejām. Tad nedēļu varēsi sākt ar mierīgāku sajūtu, zinot, ka daļa rūpju jau ir sakārtotas un atliek tikai ķerties pie darbiem.

2. "Visu pats!" atstāj mājās

Kuram gan nav uznākusi sajūta, kad visu gribas paveikt pašam. Vilinoši, bet ne vienmēr tas ir gudrākais risinājums - cenšoties izdarīt pilnīgi visu, mēs ne tikai nodzenam sevi, bet arī pazaudējam laiku tam, kas patiešām svarīgs. Dažkārt pietiek deleģēt vien pāris mazākus pienākumus, piemēram, ļaut kādam citam parūpēties par vakariņām vai iepirkuma groza atgādāšanu līdz namdurvīm. Šādas mazās izvēles palīdz saglabāt vairāk enerģijas lielajām lietām. Kā skaidro eksperts Baltijā Mantas Lomsarģis, klientu aptauja parāda, cik nozīmīgi var būt šādi mazie lēmumi: "56% mūsu lietotāju atzīst, ka platforma palīdz viņiem izvairīties no maltīšu plānošanas un gatavošanas stresa. Turklāt šo izbrīvēto laiku viņi velta kam vērtīgākam - atpūtai (69%), kopīgiem brīžiem ar ģimeni un draugiem (49%) vai darbam un mācībām (47%). Katru rudeni redzam, kā pieaug ikdienas steiga un darāmo lietu saraksts, un cilvēki meklē risinājumus, kas ļauj ietaupīt laiku un enerģiju būtiskajam."

3. Pauze arī ir daļa no plāna

Darba dunā visbiežāk aizmirstam tieši par sevi, tāpēc pauzes ir vērts ieplānot jau iepriekš, nevis atlikt uz vēlāku laiku. Dienas skrējienā tieši šie mazie brīži dod vislielāko ieguvumu, jo palīdz apstāties, ievilkt elpu un atgūt enerģiju turpmākajiem darbiem. Tā var būt saruna ar draugu, īss brīdis ar grāmatu vai vienkārši klusuma mirklis bez telefona. Pat dažas minūtes dienā darbojas kā "restarta poga" un palīdz saglabāt līdzsvaru, lai dienu varētu turpināt ar jaunu sparu.

4. Pastaiga pusdienu pārtraukumā

Ja darba diena paiet sēžot, ir vērts ik pa laikam izkustēties. Nereti pusdienu pārtraukumā visvairāk laika patērējam rindā pēc maltītes. Ja parūpēsies, lai pusdienas jau ir birojā (paņemot tās no mājām vai pasūtot ar piegādi), ietaupīto laiku vari izmantot pastaigai svaigā gaisā. Tā palīdzēs sakrāt nepieciešamos dienas soļus un ļaus izvairīties no pēcpusdienas noguruma

5. Kalendārs ar brīvstundām

Līdz ar pirmajām rudens dienām un jauno skrējienu klāt piezogas vilinājums uzreiz ielekt pilnā režīmā. Straujās pārmaiņas drīz vien var pārtapt sajūtā, ka šis "vāveres ritenis" nekad neapstāsies - darbs, pulciņi, pasākumi un arvien jauni pienākumi. Tava paša mieram un veselībai atstāj grafikā arī dažus tukšos laukus atelpai. Nepārplāno katru darba dienas stundu, jo tieši tad ātri piezogas stress par to, ka neko nevari pagūt.

Tāpat atstāj brīvus arī dažus vakarus un nedēļas nogales pataupi kā iespēju atelpai, pat ja šķiet, ka gribas paspēt paveikt vēl ko. Tieši šīs pauzes palīdz noturēt enerģiju ilgtermiņā, lai rudens nesākas ar izdegšanu, bet ar līdzsvaru un mieru.